logo

Yoga bij Bastienne

Bastienne combineert de principes van Anusara yoga (hatha yoga) in de wat actievere houdingen met de principes van yin yoga in de passievere houdingen. Door de variatie in lessen in meer actief en meer passief is er altijd wel een les waar jouw voorkeur naar uitgaat. De oefeningen worden op een rustig tempo gegeven en goed ingepraat. In de lessen waar ook hatha verwerkt zit, zit een opbouw naar een climax oefening. Deze oefening is fysiek uitdagend maar altijd zo gekozen dat het beoefenen voor het grootste gedeelte van de groep uitdagend is. Een les begint met de aandacht naar jouw lichaam brengen. Een vaardigheid die ook gebruik wordt bij mindfulness: een methode die leert om op een accepterende manier om te gaan met alles wat zich in het leven van alledag aandient. Uit eeuwenoude geschriften blijkt dat aandachtig zijn in het stappenplan hoort dat gebruikt wordt om het doel van yoga te bereiken: "Het stilzetten van de wijzigingen van het denken".(Patanjali) plaatje Al snel daarna gaan we over naar de oefeningen (asana's). We beginnen met de spieren en andere weefsels los te maken en warm te worden en onze aandacht te focussen op wat er gebeurt in je lijf, zoals op de ademhaling. Langzaamaan worden de oefeningen intensiever. Soms gebruiken we hulpmiddelen zoals een blok, een riem of de muur. Soms helpen we elkaar. Bastienne kijkt ondertussen goed rond en geeft aanwijzingen. Ook als het een keer niet goed lukt is het fijn om mee te doen. Je wordt niet opgejaagd en doet mee op je eigen niveau. Tijdens de les wordt af en toe een ontspanningshouding aangenomen. We eindigen de les met een eindontspanning. U gaat liggen in een comfortabele houding en wordt de ontspanning ingepraat. U voelt na wat de les voor u betekend heeft en komt helemaal tot rust. Na meerdere lessen zal uw flexibiliteit toenemen en de spierkracht vergroot worden. U krijgt een betere balans, concentratie en bloedcirculatie. Uw weerstand wordt verbeterd. Na nog meer lessen ontwikkelen zich de effecten waar yoga voor ontwikkeld is: het bevordert een gevoel van kalmte en innerlijke rust waardoor u problemen gemakkelijker kunt relativeren: ĎAlles is precies goed zoals het nu isí.